vida saludable
PRACTICA Nº 2
- VIDA SALUDABLE
1. ALIMENTACIÓN.
La alimentación es muy importante para poder tener un vida saludable y
tener una buena alimentación ya que es bueno consumir variedades de
frutas y hortalizas ya que es bueno las verduras ya que tiene una buena
alimentación porque las cosas grasosas nos ase mal a nuestro cuerpo.La
alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la calidad de
los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para un bienestar
del ser humano, con lo cual se obtiene una nutrición equilibrada.
Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y
fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del
organismo durante todas las etapas de la vida.
Por tal razón se recomienda comer diariamente dos frutas y dos tipos de
vegetales. Los jarabes o pastillas de vitaminas no pueden sustituir una
alimentación variada y completa que contiene todas las vitaminas y minerales
necesarios.
En nuestro país hay gran variedad de frutas y verduras durante todo el año,
aproveche para comprar las que están en cosecha. Cuando compre frutas que están
en cosecha. Cuando compre frutas o verduras escójalas frescas, firmes y de
color vivo y brillante. Las que se encuentren marchitas han perdido
vitaminas.
Al cocinar las verduras utilice poca agua y el menor tiempo posible, para
evitar que pierdan las vitaminas. Use el agua en que cocina las verduras para
preparar las comidas.
Prepare frescos naturales, con uno o varios tipos de frutas. El jugo de
naranja natural se puede congelar sin perder la vitamina C.
2. EJERCICIO.
Para poder disfrutar de una vida saludable es tener una dieta
equilibrada y hacer mucho ejercicios físicos para tener un cuerpo
regularmente ya que el ejercicio en nuestra salud es muy importante
correr, jugar ,hacer atletismo , y no comer las cosas que contenga grasa
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